Yağ dokusunun işlevini eğitimle optimize etmek

Yağ dokusu denilince çoğu kişinin aklına ilk olarak çirkin görünen ve kurtulması zor olan sinir bozucu pedler gelir. Ancak enerji depolarının metabolizmamız için de önemli işlevleri vardır.

Sağlık için belirleyici olan sadece vücuttaki yağ oranı değildir. Düzenli eğitim aynı zamanda yağ dokusunu yaşa bağlı hastalıklara karşı koruyacak şekilde optimize edebilir. Bu, Kopenhag Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmanın sonucudur.

Önemli bir enerji kaynağı olarak yağ

Vücuttaki yağ birikintileri metabolizmamızı sürdürmede önemli işlevlere sahiptir. Vücuttaki tüm hücreler gibi, yağ hücreleri de mitokondri içerir. Bunlar hidrojen ve oksijenden hücre enerjisi ATP üretir. Dönüşüm, toksik olan bir atık ürün, yani oksijensiz radikaller üretir. Sağlıklı mitokondri, bu toksik oksijen radikallerini bağımsız olarak parçalayabilir. Ancak yaşla birlikte mitokondrinin işlevselliği azalır. Atık ürünler artık parçalanamazsa, bu kanser, diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve Alzheimer gibi ikincil mitokondriyal hastalıklara yol açabilir.1

Ayrıca ilginç: Kuvvet antrenmanı veya kardiyo – yağ yakmak için hangisi daha iyi?

Danimarkalı erkeklerde yağ dokusunun işlevselliğinin araştırılması

Yaşlanma süreci tersine çevrilemese bile, yüksek düzeyde bir egzersiz en azından yağ dokusunun kademeli olarak işlevini kaybetmesini önleyebilir. Bu, Kopenhag Üniversitesi’nde yapılan ve yaşlanma, egzersiz ve erkeklerde yağ dokusu fonksiyonunun korunması arasındaki ilişkiyi inceleyen bir araştırmaya göre.

Ayrıca ilginç: Ne kadar fit olursanız, vücudunuzun yağ yakması o kadar kolay olur

Çalışma, 20 ila 32 yaşındaki eğitimsiz erkeklere ve yaşamları boyunca hiç, orta derecede veya çok fazla egzersiz yapan 62-73 yaşındaki erkeklere baktı. Tüm çalışma katılımcıları sağlıklıydı ve 30’un altında bir BMI’ye sahipti. Araştırmacılar kan örnekleri aldı ve deri altı yağ dokusundan biyopsi aldı. Daha sonra yağ hücrelerinin mitokondriyal fonksiyonunun yanı sıra beyaz yağ dokusu ve kan plazmasındaki metabolik faktörleri ölçmek için alınan örnekleri incelediler.2

Sonuç şaşırtıcıydı: mitokondrinin enerji üretme işlevi, ne kadar antrenman yaptıklarına bakılmaksızın, daha genç katılımcılara kıyasla yaşlı deneklerde önemli ölçüde azalmıştı. Ancak tüm yaşamları boyunca eğitim almış yaşlı erkeklerin yağ hücreleri, eğitimsiz akranlarınınkinden iki kat daha fazla enerji üretebiliyordu. Ek olarak, eğitimsiz deneklerden önemli ölçüde daha fazla mitokondriye sahiptiler.

Yağ dokusunun işlevini eğitimle optimize etmek 2

Yağ dokusu eğitim yoluyla optimize edilebilir

Bilim adamlarının vardığı sonuç: Düzenli eğitim, yaşa bağlı hastalık riskini azaltabilen yağ hücrelerinin işlevini optimize edebilir. Üniversiteden yapılan bir açıklamada, Kopenhag Üniversitesi Biyoloji Enstitüsü’nde yardımcı doçent olan çalışma lideri Anders Gudiksen şöyle açıklıyor: “Mitokondriyal fonksiyon yaşla birlikte azalsa da, yüksek düzeyde yaşam boyu egzersizin güçlü bir dengeleyici etki yaptığını görebiliriz. “Sonuçlarımız, yağ dokunuzu gerçekten çok sıkı çalıştırabileceğinizi gösteriyor – ancak olumlu bir etki elde etmek için haftada 200 kilometre bisiklet sürmeniz gerekmiyor. Yapmamanız gereken şey hiç hareket etmemek.”3

Ayrıca ilginç: Neredeyse hiç yorucu bir antrenman vücut yağını en iyi şekilde azaltır

Çalışmanın Sınırlılıkları

Prof. Gudiksen ve meslektaşları, çalışmanın temsili sayılamayacağını vurgulamaktadır. Son olarak, sadece belirli yaş gruplarındaki erkekler incelenmiştir. Ayrıca, katılımcıların hiçbirinin muayeneler sırasında tıbbi tedavi görmemesi veya reçeteli ilaç kullanmaması, nüfusun çoğunluğunun kesinlikle aksine. Bu alanda daha fazla araştırma halihazırda planlanmaktadır.

kabarma

EK İŞLER VE YURT DIŞI İLE İLGİLİ İLANLAR İÇİN MUTLAKA UĞRAYIN

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu