Siz de Konashu’dan muzdarip misiniz?

Akıllı telefona bakmak için baş öne eğildi: Bu duruş kas gerginliğine yol açabilir ve onu yayabilir. Konaschu adlı bir fenomenin sadece bir örneği.

Gergin bir boyun baş ağrısına neden olabilir. Ve ne yazık ki bu diğer yönde de işe yarıyor: Başınız uğulduyorsa, kısa süre sonra boynunuzun da ağrıması oldukça olasıdır. Bir röportajda, ortopedist ve omurga uzmanı David-Christopher Kubosch, Konaschu teriminin tam olarak arkasında ne olduğunu ve semptomları nasıl önleyebileceğimizi açıklıyor.

Konashu ne anlama geliyor?

Soru: Konaschu bir Japon aksiyon kahramanı gibi görünüyor. Ama çoğumuzu etkileyen klinik bir tablodur: baş ağrıları, boyun ve omuz sorunları. Birbirleriyle nasıl ilişkilidir?
David Christopher Kubosch: “Boyun ve omuz şikayetleri arasındaki bağlantı uzun süredir var. Esas olarak boyundan omuz bölgesine uzanan trapez kası nedeniyle. Gerginlik olduğu zaman, bir acı aktarımı olduğu çok iyi hayal edilebilir. Kranial sinirlerden biri olan trigeminal sinir, derin boyun kaslarına doğrudan bağlıdır. Bu, baş ağrılarının neden ağrılı hareket kısıtlamalarına ve boyun bölgesinde şiddetli ağrıya yol açtığını da açıklıyor.”

Hangi risk faktörleri var?

Risk faktörleri nelerdir?
“Sık sık olduğu gibi, bunlar boyunun zorlama duruşlarıdır. Örneğin bilgisayarda çalışırken. Her şeyden önce, dizüstü bilgisayarın önünde oturduğunuzda, daha sık aşağı baktığınız için boynunuzu daha fazla germe eğilimindesiniz – bu aynı zamanda akıllı telefonlar ve tabletler için de geçerlidir. Örneğin cep telefonuyla sohbet ederken boynu öne doğru germek, intervertebral eklemlerin yanlış yüklenmesine neden olur. Bu, kas gerginliğine yol açabilir ve bu da baş ağrısına neden olabilir.”

Ayrıca ilginç: Ev ofisinde omuz ağrısına karşı egzersizler

Konashu nasıl önlenir?

Bunu önlemek için ne yapabilirsiniz?
“Oturma pozisyonunuzu düzenli olarak değiştirin. VDU iş istasyonunda ergonomiye dikkat edin. İş yeri ergonomik olarak tasarlanmalıdır. Bu, başın öne eğilmemesi veya monitörün göz hizasında olması gerektiği anlamına gelir. İdeal olarak, zaman zaman ayakta da çalışabilirsiniz. Ayrıca: Saatlerce tek yöne baktığınız işlerde, fiziksel aktivite ile bir denge sağlanmalıdır. Özellikle kaslarını ve dolayısıyla duruşunu eğitmek ve dolayısıyla geliştirmek için.”

Ayrıca ilginç: Basit egzersizlerle boyun gerginliğini azaltın

Başka nelere dikkat etmelisiniz?
“Özellikle stresli özel veya profesyonel durumlarda gevşeme egzersizleri de önerilir. Çünkü zihinsel stres, omuz ve boyun bölgesinde gerginliğe ve dolayısıyla baş ağrısına da yol açabilir – ya da tam tersi. Baş ağrıları daha sonra omuz ve boyun bölgesinde ağrıya neden olabilir.”

Arka plan: Kişi hakkında
David-Christopher Kubosch, ortopedi ve travma cerrahisi uzmanıdır. Freiburg Üniversite Hastanesi’nde öğretim görevlisi ve Gundelfingen Ortak Kliniğinde omurga cerrahı olarak çalışıyor.

dpa’dan malzeme ile

EK İŞLER VE YURT DIŞI İLE İLGİLİ İLANLAR İÇİN MUTLAKA UĞRAYIN

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu