Obez insanlar neden daha fazla C vitamini alır?

Bağ dokusu oluşturmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek veya demir emilimini artırmak için: C vitamini vücudumuza besin sağlamak için ihtiyaç duyduğumuz temel bir besindir. Araştırmacılar artık aşırı kilolu insanların neden özellikle yüksek bir ihtiyaç duyduklarını ve ne kadar yemeleri gerektiğini keşfettiler.

C vitamini vücudumuzda bir dizi temel görevi yerine getirir. Günlük ihtiyaçların karşılanması daha da önemlidir. Bununla birlikte, özellikle fazla kilolu kişilerde genellikle daha düşük C vitamini seviyeleri bulunur. Uzun vadede, bu bir besin eksikliğine yol açabilir ve hastalıkların gelişimini teşvik edebilir. Yeni Zelanda’nın Christchurch kentindeki Otago Üniversitesi’ndeki bilim adamları, artık aşırı kilolu insanlar için C vitamini ihtiyacının ne kadar yüksek olduğunu belirlediler.

Vücudun ne kadar C vitamini ihtiyacı var

C vitamininin referans değeri yaşa ve cinsiyete göre değişir. Alman Beslenme Derneği (DGE), günlük olarak

  • Bebekler ve 4 yaşına kadar olan çocuklar için 20 mg
  • 13 ila 15 yaş arası ergenler için 85 mg
  • 15 ila 19 yaş arası erkekler için 105 mg
  • 15 ila 19 yaş arası kadınlar için 90 mg
  • yetişkin erkekler için 110 mg
  • yetişkin dişiler için 95 mg
  • Hamileler için 105 mg
  • Emziren anneler için 125 mg

Sigara içenler, daha yüksek metabolik kayıplar nedeniyle sigara içmeyenlere göre daha düşük C vitamini seviyelerine sahiptir. Sigara içenler bu nedenle günde 135 mg almalıdır. Sigara içen erkeklerin günlük ihtiyacı 155 mg’dır.1

Fazla kilolu insanların neden C vitaminine daha fazla ihtiyacı var?

Fazla kilolu kişilerin de C vitamini ihtiyacı artar. Çünkü, Yeni Zelandalı araştırmacıların keşfettiği gibi, daha yüksek vücut ağırlığı, kandaki C vitamini seviyesini olumsuz etkiler. Örneğin, ideal ağırlığı 60 kg olan 80 kg’lık bir kişinin, ideal ağırlıktaki 60 kg’lık bir kişiyle karşılaştırılabilir bir C vitamini düzeyine sahip olması için 20 miligram ek C vitamini alması gerekir. Fazla kilolu kişilerin normal kilolu insanlardan daha fazla C vitamini tüketmesi gerekir. Daha kesin olmak gerekirse: 10 kilogram fazla kilo başına 10 miligram C vitamini. Çalışmanın sonucu budur.2

Ayrıca ilginç: Bol miktarda C ve E vitamini içeren beslenme, Parkinson hastalığı riskini azaltabilmelidir.

hastalıklara karşı koruma

Çalışmanın başkanı ve Patoloji ve Biyomedikal Bilimler Bölümü’nde profesör olan Anita Carr, artan C vitamini alımını her şeyden önce korona virüsü de dahil olmak üzere bulaşıcı hastalıklara karşı koruma olarak görüyor. “Obezitenin Covid-19’a yakalanmak için bir risk faktörü olduğunu ve bir kez enfekte olduğunda obez hastaların onunla savaşmakta zorluk çekmesinin daha olası olduğunu biliyoruz. Ayrıca C vitamininin iyi bir bağışıklık sistemi için gerekli olduğunu ve beyaz kan hücrelerinin enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olduğunu biliyoruz. Bu nedenle bu çalışmanın sonuçları, aşırı kilolu hastalarda C vitamini alımının artırılmasının yararlı bir önlem olabileceğini düşündürmektedir.”3

Ayrıca ilginç: Çalışma: Fazla kilolu olmak Covid-19’dan ölme riskini artırıyor

C vitamininin korona virüsüne karşı etkinliği, pandeminin başlangıcından beri araştırılmaktadır (Bilgi’un bildirdiğine göre). Ancak kesin olan şey, C vitamininin solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruma sağlayabileceği ve bunları hafifletebileceğidir.4 Bu aynı zamanda korona enfeksiyonu ile ilişkili hastalıklar için de geçerli, diyor Carr: “Zatürre, Covid-19’un ana komplikasyonlarından biridir ve pnömoni hastalarının düşük C vitamini seviyelerine sahip olduğu bilinmektedir. Uluslararası araştırmalar, C vitamininin insanların zatürre olma olasılığını azalttığını ve şiddetini azalttığını gösteriyor. Fazla kilolu olduğunuzda ekstra C vitamini almak, bağışıklık sisteminizi daha iyi desteklemenize yardımcı olabilir.”

C vitamini alımı nasıl artırılır

C vitamini birçok gıdada, özellikle meyve ve sebzelerde bulunur. 100 gram kırmızı biber zaten 120 miligramdan fazla C vitamini içerir. Çilekler 100 gramda 50 miligramdan biraz fazla C vitamini içerir.

Ayrıca ilginç: Hangi meyvenin şekeri az?

Ancak aşırı kilolu kişilerin günlük C vitamini gereksinimlerini karşılamakta zorlanmasının nedenleri vardır. Şeker hastaları kan şekeri seviyelerine çok dikkat etmelidir ve sadece az miktarda meyve yemelerine izin verilir. Ancak bu gibi durumlarda yüksek dozda C vitamini içeren müstahzarlar iyi bir alternatiftir.

Kaynaklar

EK İŞLER VE YURT DIŞI İLE İLGİLİ İLANLAR İÇİN MUTLAKA UĞRAYIN

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu