Hafif egzersiz uzun süreli Covid semptomlarını hafifletebilir

Nefes darlığı, hafıza sorunları, aynı zamanda depresyon ve şeker hastalığı: Uzun Covid kendini birçok şekilde gösterebilir. Şimdiye kadar bir korona enfeksiyonunun uzun vadeli sonuçları için bir tedavi seçeneği yoktur.

Robert Koch Enstitüsü’nün bildirdiği gibi, hafif korona enfeksiyonu geçiren tüm insanların tahmini yüzde 2 ila 20’si on iki hafta sonra hala uzun süreli semptomlardan muzdarip. Covid 19 hastalığı nedeniyle hastanede tedavi görmesi gereken hastaların yüzde 76’sına kadar taburcu edildikten altı ay sonra hala semptomlar görülüyor.1 Şimdiye kadar Corona’nın sağlık sonuçları için bir tedavi seçeneği yok. Ancak ABD’li araştırmacılar, uzun süreli Covid semptomlarını hafifletmenin kolay bir yolunu buldular: hafif egzersiz yoluyla.

Uzun Covid belirtileri olarak çeşitli klinik tablolar

Uzun Covid, bir Covid hastalığının uzun vadeli sonuçları anlamına gelir. Bunlar kendilerini farklı şekillerde ifade edebilirler. Tipik semptomlar arasında kronik yorgunluk, nefes darlığı, konsantrasyon güçlüğü (“beyin sisi”), baş dönmesi ve aynı zamanda hafıza bozuklukları ve tat ve koku alma duyusu kaybı yer alır. Belirtiler neden bu kadar çeşitli? Korona virüsü, sadece akciğerleri değil aynı zamanda böbrekler, kalp, karaciğer ve beyin gibi birçok organı da etkileyebilen çok organlı bir virüs olarak kabul ediliyor. 2

Ayrıca ilginç: Uzun Covid’iniz olduğunu mu düşünüyorsunuz? Semptomları tanıyın ve yardım bulun

Pankreas da bir enfeksiyondan etkilenebilir. Bir çalışmanın gösterdiği gibi, SARS-CoV-2, organın insülin üreten hücrelerini enfekte edebilir ve böylece tip 1 diyabet geliştirme riskini önemli ölçüde artırır.3

Birçok uzun süreli Covid hastası ayrıca travma sonrası stres bozukluğu, anksiyete, depresyon ve uyku sorunları ile mücadele ediyor. Çin’den yapılan bir kohort araştırması, incelenen yaklaşık 1.700 uzun süreli Covid hastasının yüzde 23’ünün iyileşmelerinden sonraki ilk altı ayda depresif semptomlar veya anksiyete bozuklukları yaşadığını gösterdi.4

Ayrıca ilginç: Corona’dan kaynaklanan zihinsel stres – depresyonla nasıl başa çıkılır?

Hafif egzersiz uzun süreli Covid semptomlarını hafifletebilir

Baton Rouge’dan (ABD) bir araştırma ekibi şimdi umut veriyor: Çalışmalara göre hafif eğitim, tip 1 diyabet ve depresyonun uzun süreli Covid-19 semptomları üzerinde olumlu etki yapabilir.5 Çalışmalar Direktörü Dr. Candida Rebello, Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi’nden bir üniversite notunda şöyle açıklıyor: “Uzun Covid’in depresyona neden olduğunu biliyoruz ve kan şekerini, insanların diyabetik ketoasidoz geliştirdiği noktaya kadar yükseltebileceğini biliyoruz – bu potansiyel olarak yaşamı tehdit eden bir durum. Tip 1 diyabetli kişilerde sık görülür.”6

Ayrıca ilginç: Çalışma, Uzun Covid riskini artıran dört faktörü tanımlıyor

Ancak bilim adamlarının bulduğu gibi, hafif egzersiz Uzun Covid semptomlarını hafifletebilir: “Egzersiz yardımcı olabilir. Egzersiz inflamasyonu etkiler, bu da kan şekerinin yükselmesine, diyabetin ve klinik depresyonun gelişmesine ve ilerlemesine yol açar.” Egzersiz, yalnızca anti-inflamatuar etkilere sahip olmakla kalmayıp aynı zamanda insülin duyarlılığını da artıran dolaşımdaki faktörlerin salınımını tetikler. ortak yazar dr. John Kirwan, “Fiziksel aktivitenin sağlıklı bir yaşamın önemli bir bileşeni olduğunu biliyoruz. Araştırmamız, egzersizin yüksek kan şekerine ve tip 2 diyabet gelişimine yol açan zincirleme inflamasyon reaksiyonunu kırmak için kullanılabileceğini gösteriyor.”

Uzun Covid semptomlarını hafifletmek için sadece 30 dakikalık bir yürüyüş yeterlidir

Gerekli eğitimin yorucu veya zaman alıcı olması gerekmez. Dr. isyancı. “Yavaş yürümek aynı zamanda eğitimdir. İdeal olarak, 30 dakikalık bir egzersiz yapın. Ancak bir seferde yalnızca 15 dakika dayanabiliyorsanız, 15 dakikalık iki seans yapmayı deneyin. Günde bir kez 15 dakika yürüyebiliyorsanız yapın, en önemlisi denemek. Nereden başladığınız önemli değil. Önerilen eğitim seviyesine kademeli olarak gelebilirsiniz.”

kabarma

  • 1. Robert Koch Enstitüsü. SARS-CoV-2. Uzun vadeli sağlık sonuçları. (11 Mart 2022’de erişildi)
  • 2. Federal Sağlık Bakanlığı. Uzun-COVID ve Post-COVID. COVID-19 hastalığının uzun vadeli sonuçları. (3/11/22 tarihinde erişildi)
  • 3. Steenblock, C., Richter, S., Berger, I., et al. (2021). COVID-19’lu hastalarda pankreas adacıklarının viral infiltrasyonu. Doğa İletişimi.
  • 4. Huang C, Huang L, Wang Y, et al. (2021). Hastaneden taburcu edilen hastalarda COVID-19’un 6 aylık sonuçları: bir kohort çalışması. Neşter.
  • 5. Rebello, CJ, Axelrod, C, Reynolds, C, et al. (2022). Covid 19’un Kalıcı Nöroendokrin Belirtilerinin Moderatörü Olarak Egzersiz, Egzersiz ve Spor Bilimleri İncelemeleri.
  • 6. Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi Louisiana Eyalet Üniversitesi. (2022). Egzersiz, Uzun Süreli COVID Kaynaklı Diyabeti, Depresyonu Tedavi Edebilir.

EK İŞLER VE YURT DIŞI İLE İLGİLİ İLANLAR İÇİN MUTLAKA UĞRAYIN

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu